Witam, Miałbym pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Mój wzrost to 183 cm, waga 76,5/77kg, 23 lata. Trenuję 5 razy w tygodniu po 2/3 h na trening. Obliczyłem zapotrzebowanie na masę i wyszło 3460 kcal, białko(173 g), węgle(433 g), a tłuszcze(115 g). Czy nie jest to za dużo kcal? Dzięki za odpowiedź.
Witam.. jestem tu nowy ale z siłką już troche się zaprzyjaźniłem...do tej pory dawałem na sucho przez jakiś ostatni 1 rok.. mam dietę i dobry trening ale ostatnio stanąłem w miejscu i planuję sobie taki zestawik: -Universal creatine mono - gainer Mass XXL -olimp carbo -białko Olimp system protein co myślicie o tym?? może polecacie coś innego i [...]
siema chce sobie zamowic bialko wpc lowickie ale nie wiem ktory smak bedzie lepszy zeby mieszac go z kakao nesquick czy puchatek tak zeby nie gryzly sie smaki, do porcji 30g bialka cche dodawac 1,5 lyzeczki kakao, osobiscie jestem za kruchym ciastkiem poniewaz czytalem ze tiramisu smakuje troche jak kawa a ja kawy niecierpie ale czekam jeszcze na [...]
Witam!!! Chcialem zapytac czy moze ma ktos z Was na sprzedanie odzywek bialkowych. Nigdy nie bralem bialka i kompletnie sie na tym nie znam aktualnie trenuje FBW i chce kupic bialko gdyz no niestety moj tryb zycia nie pozwala mi na pozadna diete... Gdyby ktos mial jakies ciekawe oferty prosze pisac ;)) Z gory dziekuje i pozdrawiam ;) DANIEL ;)
Cześć, czy możliwe jest zyskiwać masę mięśniowa a przy tym poprawiać definicje, oczywiście bez wchodzenia na soczek. Chodzi mi tutaj o to, aby w dt jeść 500 kcl nadwyżki a w dnt obcinać około 300, zwiększając przy tym białko o jakieś 50g. Co o tym myślicie, i czy to by zadziałało u 16-latka 73kg ~15bf / 183cm.
Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania WPC/WPI 3 razy dziennie po 35g, czyli łącznie ponad 100g dziennie (2 posiłki mięso lub jajka i 3 razy shake białkowy z płatkami owsianymi)? Wiem, że to dość dużo ale to chyba skoncentrowane białko z mleka z minimalną porcją tłuszczy i cukrów, więc wg mnie nie powinno zaszkodzić, btw staż 4 lata, waga [...]
WITAM MAM 15 LAT I JESTEM POCZĄTKUJĄCY. BRANIE ODZYWEK W MŁODYM WIEKU TO HCYBA ZŁA SPRAWA. WIEC CHCIAŁ BYM SIE DOWIEDZIEĆ JAK BEZ ODFZYWEK ZASPOKOIĆ POTRZEBE NA BIAŁKO I WEGLOWODANY PROSTE ODRAZU PO TRENINGU.... DZXIĘKUJE! kukuku
Witam! Kupiłem takie suple ale nie wiem jak je brać żeby był najlepszy efekt. Oto one: - Vault SAN 625g - Cell Pump Biogenix 450g - Creatine Vitalmax 300g - Taurine MegaCaps Olimp - Carbo Biogenix 2300g - magnez, Omega-3, witamina B12 Jak to brać ??? Jeszcze coś dokupić ??? Białko mam - 4kg Ostrowii WPC80 zmieszane z matrixem firmy SAN 2250g. [...]
Witam. Mam pytanko. Robilem testy alergiczne i wyszło mi ze mam uculenie na pbiałko mleka liczba 1 a na rostocze liczba 3. Jak pije mleko z bialkiem serwatkowym to muli mi łeb, czuje sie znuzony i dyskomfort mam na zoładku. Czz jak jestem na mleko (ale nie mam wysypek ani nic takiego) tona białko serwatkowe tez jestem? Pozdrawaim
Witam.Czy moglibyście polecić mi jakieś dobre sklepy z odżywkami w Warszawie?kolega szuka jakiegoś dobrego punktu ,bo zamówił z jednej strony jakieś białko i było przeterminowane ,drug z kolei mówił coś ,że opakowanie od kreatyny było naruszone.Lepiej chyba ,iść do sklepu i zobaczyć wszystko w ręku.pozdrawiam
Witam, mam pytanie czy białko np. Ostrowia zawiera tak samo przyswajalne BCAA jak kupione osobno BCAA? Chodzi mi tutaj o redukcje i suplementacje białkiem przed i po treningu aby zapobiec katabolizmowi i jednocześnie dostarczyć białka. Pozdrawiam
Czesc!! Co sadzicei o gotowym drinku firmy Veider..?? Pracuje na zmiany i nie moge przygotowywac sobie drinkow w pracy i czy gotowy drink jest dobrym rozwiazaniem?? i czy to bialko jest dobrej jakosci w poruwnaniu do normalnej odrzywki w proszku?? Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi
Zależy mi tutaj na pomocy.. ponieważ gdzie indziej jej nie moge znaleść..Mam nadzieje, że mi pomożecie.W końcu jest tu wielu specjalistów. Właśnie ułożyłem diete i plan na mase i chciałbym zakupiś coś ze spulementów. Co byście radzili jakieś białko czy gainer? napiszcie nazwy. Staż treningowy: 7 miesięcy Waga 61kg Wzrost 175cm.. z góry thx
Witam. Od Grudnia zaczynam Cykl na mase. Mam Kreatyne VItalmaxa, SAW - zastanawiam sie czy nie zmienic na AAKG ABnexen. BIalko sojavit 85. CHcialbym brac jeszcze cos potreningowego zastanawiam sie nad ABnexen REcovery Stack. JEst tani ale nie wiem czy sie oplaca. Pomozcie.
witam mam pytanie do was na temat przyjmowania suplementow . moj dzien wyglada nastepujaco . wstaje o 8.00 na 9.00 ide na silownie i pracuje na jedna zmiane 14.00-22.00 . jak mam przyjmowac nastepujace suplementy ? gainera kreatyne bialko i aminokwasy ??? jak ulozyc cykl zeby bylo dobrze. dla uproszczenia mam 4 dni w tygodniu treningi . pozdro
Witam. Zamierzam stosować się do planu ,,10 wskazówek żywieniowych, ale do tego, potrzebuję waszej pomocy... ;-) Proszę o jak najwięcej produktów, zawierających pełne białko ( mam je spożywać w każdym posiłku, więc chcę mieć jak największy wybór. Mięso, ryba ,jaja ,ser twarogowy - tyle wiem, ale co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Jestem na masówce z dietą i kreatynka Universala . Dla mnie taka masa wystraczy na tą porę . Chcę spalic troche tłuszczu efetu ubocznego mojej masówki ;D . Moje pytanko : Mam półówke (250gr) krety i białka na 2 tyg. Czy zmasowac jeszcze te 2 tygodnie czy zabrac sie za spalanie a te białko i krete zostawic na październik . I jakiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Dlaczego bolą mnie kolana kiedy za dlugo siedze w 1 miejscu np kinie? 2.Jaka jest różnica między witamina c taka z apteki w tabletkach od np z K**? 3.Jakis pomysl aby przemowic rodzicom ze bialko nie jest zle (wiadomo jedzenie lepsze) mowia np ze to sa kosci zmielone xD?Jak namowic ich na pozwolenie zakupu?
Ktory jabłczan polecacie, i ile kapsułek kupić na start, w ogole nie wiem ile ma trwac cykl na jabłczanie i ile tych tabletek sie je bo z czego wiem to wiecej niz mono. staz mam spory, bez odzywek jechalem teraz biore bialko chce wziasc krete. co myslicie o trecu?
Witam,mam bialko WPC Protein Econo,w tym niebieskim opakowaniu i mam w zwiazku z tym pytanie. Jakie frakcje bialka ono zawiera? Myslalem ze mleczne a pisze ze zawiera bialka zwierzece i lecytyne sojową,jak zamawialem to bylo napisane ze serwatkowe i w koncu sam juz nie wiem. Moze ktos mi wyjasni. Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdro.